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滾輪健身
我做滾輪有一年半 跪做100下,站著只能做10~20超緊蹦。想問一下大大1滾輪能練到斜方肌嗎?
2健身每天練比較好還是做一休一?
<div></div> 你這樣永遠都是練一樣的肌群
不知道有時麼意義 這工具對核心的訓練比較有幫助吧!
如果想針對斜方肌進行訓練,進健身房吧,有更好的工具可以選擇。
至於休息的部分,要看你的自身狀況,沒啥資料,無法給建議。 不知道你的目標是啥
如果只是想活動活動
那也不用嘗試站姿了 腹肌恢復速度很快,每天練也沒啥⋯
只是都練到這種程度了,就滾輪來說沒有辦法進階<br><br><br><br><br><div></div> 沒啥意義的訓練動作,能站姿搞到20下已經夠了,增加點別的肌群強度吧
滾輪只能訓練單一肌群,斜方肌最好方式還是進健身房吧,另外體脂要夠低,訓練才有意義. 單一滾輪練只練到部份肌肉
還是建議分其他部位練, 而且最好讓肌肉休息 每日重複訓練單一肌肉有何意義? 只做滾輪我不覺得這個叫做健身,
健身還是均衡發展尤其著重在胸背腿這三個大肌群比較實在,
<br><br><br><br><br><div></div> 1、不行
2、腹肌可以,但意義不大 建議開始作一部分重訓
滾輪繼續作效益不大
抽一點時間加強其他肌肉群 很多健身房的動作都可以有效訓練到核心肌群
練到一個地步其實,滾論可以不用練了~因為以滿足不了你身體肌肉的需求了
做太多下也只是在浪費時間和體力而已 身體狀況不同,休息天數就不一樣,補充的能量營養也都不一樣
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