跑步是個技術活
先話以前當年勇,我可是曾經5000公尺跑20分的勇者(雖然一生只做過一次)現在跑三步得喘上一喘,身體胖了接近20公斤,又退伍多年,自然是身體狀況極差.
剛剛我去海岸邊散步,不知道是不是看到每個人都像染疫帶原者,還是騎機車打擾我跑步的少了.
我竟然跑了至少幾百公尺,是真的跑喔,不是欺騙自己有在跑的那種.
我總節一下自己還跑的動的原因,雖然聽起來很玄,不過這是我自己的感受.
一是我自己的體質關係,我的跑步方法是讓身體去跑,腦袋放空.
就跟你半昧半醒有點像,把腦袋放空,不要把力氣放在思考,因為會跑不動,想停下來.
二是讓身體動起來,別把自己的身體當成你自己的,讓身體麻木的跑,慣性的跑.
這點可能是我自己的特色,別人學不會的可能性很高.
我跑的最快的那一次,到達終點後,自己根本停不下來,強迫自己停下來後,兩條腿不停的抖...
這就是讓身體去跑,把腦袋放空的跑法.
這個跑法是有危險性的,千萬別跑太快,身體會承受不住.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 年紀 天氣 體重多多少少都會影響吧
每個人的身體狀況都不一樣 還是建議用自己最舒服的方式去跑
也要讓身體習慣跑步的感覺 久了自然會習慣 負擔也不會那麼大
最怕跑一天休好幾天的那種方式 通常都會很累 我都是利用呼吸節奏維持跑步,跑步距離看長短,5000公尺跑習慣,其實時間會越來越短。 我之前跑山路也是 跑了10公里 後面2公里都是腳自己在動的感覺 不過久了其實對身體還不錯
只是要多補充鈣質 感覺膝蓋磨損滿嚴重的{:41:}<br><br><br><br><br><div></div> 按照自己的身體狀況去決定跑的節奏最好 這樣跑的話,突然倒下也不是很意外了,這樣太危險了 年齡體重肌力都會影響運動的表現 如果當兵算是有練到身體
那很明顯平常根本沒運動{:31:}
不過當兵伙食也是問題 吃那種東西身體也不想動... 跑步確實是的
還有步伐的調整,呼吸等等
有的是可以讓身體少受點傷,有的是可以讓過程相對平緩,不至於太難過<br><br><br><br><br><div></div> 沒有長期持續有在跑,哪天突然要就會發現已經衰退很多 我也是身體狀況起伏很大,天氣 溫度都有影響,運動的時候也是都要照當天狀況調整QQ 明顯上年紀了-0-
還是要看自己的負荷量 我都只是慢跑而已 這樣年紀或者是天氣應該都不會影響
因為慢跑的節奏自己可以調配 上年紀慢跑很累
當兵時候跑3000 都不會累<br><br><br><br><br><div></div>